Gerakan Olahraga

Gerakan Olahraga Yang Tepat Untuk Bisa Mengurangi Lemak Di Perut

coral-interop.org – Gerakan olahraga yang bisa membantu kalian dalam permasalahan lemak di perut. Kami akan memberikan informasi gerakan yang tepat untuk kalian lakukan. Dan kalian bisa melakukan gerakan ini dirumah maupun tempat gym, seperti apa saja ? di bawah ini sebagai berikut :

  1. Sit-up
  2. Squat
  3. Swan dive
  4. Navasana
  5. Lunge twist
  6. Supine twist
  7. Rolling plank
  8. Jumping jack
  9. Kettlebell swing
  10. Abdominal crunch

Gerakan di atas merupakan menjadi salah satu faktor yang bisa membuat perut di lemak kalian akan berkurang jika kalian melakukan gerakan olahraga ini secara rutin dan maksimal. Ketika kalian tidak maksimal hasil yang nanti nya akan kalian dapatkan tidak akan memuaskan kalian, namun ketika kalian optimis dan maksimal hasil nya akan sangat membuat kalian bahagia karena lemak di perut kalian berkurang hanya dengan melakukan sebuah gerakan di atas. 

Membahas bahas mengenai lemak. Disini kalian sudah mengetahui belum jenis lemak apa saja yang ada di tubuh kita ? jika kalian belum mengetahuinya, disini kami akan memberikan informasi tersebut. Penasaran ? mari lihat bersama di bawah ini. 

Jenis Lemak Yang Perlu Anda Tahu

Seberapa tahukah kalian mengenai jenis lemak yang berada di dalam tubuh kalian ? paling hanya di area lengan, paha dan perut. Benar tidak ? Nah kalian harus loh mengetahui jenis lemak yang ada di tubuh kalian karena jika kalian tidak mengetahuinya dan membiarkan lemak tersebut berdiam diri di tubuh kalian, yang ada nanti akan membahayakan tubuh kalian.

Karena sumber lemak yang ada di badan kita itu berasal dari makanan yang kalian makan dan konsumsi setiap harinya. Apalagi jika kalian tidak memiliki giji seimbang dan makan sembarangan, hal tersebut akan memicu lemak kalian akan semakin besar.

Nah dibawah ini kami akan memberikan jenis lemak yang harus kalian ketahui, diantaranya seperti :

  • Lemak Viseral ” Dalam Rongga Perut “

Lemak viseral merupakan lemak yang paling jahat dari semua lemak yang ada tubuh kita. Kenapa ? karena jika kalian mendiamkan lemak ini di jangka waktu panjang akan memberikan banyak faktor ke tubuh kalian. Dari berat badan sampai,  malasnya bergerak, kurang tidak dan bahkan bisa loh mengalami stress. Apakah kalian mau mengalami hal tersebut ? sudah pasti tidak bukan.

Untuk itu kalian harus menghindari mengkonsumsi makanan yang memiliki tinggi. Dan yang lebih seramnya lagi ada lemak trans yang mana hal tersebut akan mempengaruhi genetic dan cepat dalam penuaan dini, banyak penyakit seriusnya jika kalian tidak melakukan olahraga untuk bisa mengurangi lemak viseral. 

  • Lemak Subkutan  ”  Berada Di Balik Kulit ” 

Untuk lemak yang satu ini terbagi menjadi dua sisi seperti : lemak subkutan putih dan lemak subkutan. Yang mana lemak subkutan ini terdapat di bagian : bokong, paha dan lengan. Dimana lemak ini disebut sebagai hal yang bisa memproduksi hormone estrogen yang mana hal tersebut bisa terdapat di laki laki dan perempuan.

Yang mana jika kalian memiliki kelebihan hormone estrogen akan memberikan kalian dampak berat badan hingga terkena penyakit kanker dan diabetes . Sangat seram bukan ? Nah untuk lemak subkutan putih terdapat di bagian paha, perut dan pinggang. 

 Untuk mencegah adanya lemak ini di dalam tubuh kalian. Cara yang harus kalian lakukan yaitu mengatur semua pola kehidupan kalian. Dari makanan, jam tidur, dan olahraga yang paling penting. Minimal 15 s/d 20 menit itu sudah cukup untuk kalian loh.