coral-interop.org – Latihan olahraga merupakan sebuah hal yang bisa sekali membantu kalian ketika kalian mempunyai kendala di dalam tubuh kalian. Yang mana banyak sekali jenis olahraga yang akan kalian gunakan jika memang olahraga ini perlu di butuhkan, untuk bisa melakukan sebuah olahraga kalian tidak perlu mengeluarkan uang banyak dan mahal.
Apalagi sekarang ini tempat gym mahal sekali. Nah disini kami akan memberikan sebuah solusi bagaimana bisa melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan namun tidak ingin pergi ke tempat gym, penasaran ? mari simak bersama artikel di bawah ini.
Secara umum banyak sekali orang yang tidak fokus dengan tujuan mereka. Melainkan memenuhi kegengsiannya, kenapa ? mereka yang melakukan fitness di tempat gym dengan orang yang melakukan nya dirumah berbeda sekali melainkan tidak semua orang seperti itu namun sebagian orang ada.
Olahraga Menurunkan Berat Badan Yang Bisa Kalian Lakukan Di Dalam Rumah
Untuk itu disini kami akan memberikan sebuah dorongan yang akan membantu kalian agar tetap semangat ketika melakukan sebuah olahraga. Seperti apa ?
- Papan
Papan merupakan salah satu latihan yang bisa dijadikan sebuah olahraga yang mana alat ini sangat praktis dan bisa di temukan di mana saja. Yang mana papan ini bisa menjadi salah satu alat yang bisa mengurangi berat badan kalian, dengan cara :
- Masuk ke posisi push up
- tekuk bagian siku kurang lebih 90 derajat
- lalu manjat ke area siku dengan lengan dan kaki didepan
- garis lurus dari kepala sampai kaki
- lakukan dan tahan semampu kalian
- Push-up
Push up merupakan sebuah latihan olahraga berat badan yang bisa membentuk otot utama di dalam tubuh kalian dengan itu sangat membantu kalian jika ingin menurunkan berat badan. Caranya seperti :
- Masuk ke dalam posisi papan
- taruh tangan di bawah bahu
- lalu dorong ke atas dengan garis kaki lurus
- lakukan secara perlahan dan diulangi semampu kalian
- Squats
squat bisa membantu kalian dalam menurunkan berat badan. Dan di area seperti paha, paha depan, betis dan bagian lainya yang ada di area kaki dan bokong, namun yang harus kalian lakukan squats ini bisa membakar lemak secara keseluruhan loh. Dengan itu caranya sangat mudah seperti :
- Jongkok standar kurang lebih seperti duduk di kursi
- sudut pandang 90 derajat
- lalu turun dan naik secara perlahan
- lakukan kurang lebih 1 s/d 10
- Bird-Dog
Merupakan sebuah tahapan olahraga yang bisa kalian lakukan di rumah ataupun tempat gym. Yang mana latihan ini sangat membantu kalian dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak jika dilakukan secara rutin dan bertahap, seperti apa saja latihannya :
- Renggangkan kaki kanan dan kiri dengan posisi yang searah
- posisi lengan yang berlawan dengan kaki
- tahan semampu kalian
- lakukan secara perlahan
- Lying hip raises
Tahapan ini bisa membangkitkan area pinggul yang mana latihan berat ini sangat sempurana untuk membangun slutes paha dan mempekuat abs kalian. Latihan ini sangat mudah dilakukan, seperti :
- Berbaring telentang di lantai
- tekuk bagian lutut dengan kaki rata
- angkat tangan ke sisi 45 derajat
Lakukan latihan ini secara perlahan dan pastikan ketika melakukan latihan ini panggul kalian miring. Dengan itu bisa sangat mempermudah kalian dalam menurunkan berat badan dan kalori yang ada di tubuh kalian, dan jika kalian tidak sanggup dengan bisa istirahat 10 detik.
